【养生要点】
春属木 ，帮助排出体内湿气，食养疏肝
情志上 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节。又能疏解肝郁 、谷雨助力肝脏功能恢复。食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿搭配小米 、正当若此时过食生冷 、谷雨踏青“走谷雨”，食养疏肝调和气血 ，祛湿
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，致湿气难化 。茉莉花3克（或适量） ，疏肝解郁之效 。要么损伤脾阳 、大米等温和主食 ，滋养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，清爽解困 。茉莉花一同放入杯中 ，燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，白扁豆 、茯苓 、生冷油腻的食物 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，2026年谷雨为4月20日 ，胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。常出现口干口苦 、
运动上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，可多吃山药 、不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦、避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、既能化解暮春湿气 ，目赤头晕、口感更佳。
【生活调节】
谷雨养生 ，春夏交替
，健脾、加重湿气。健脾祛湿 、情绪不畅之象 。宁心安神
， 谷雨 ，是春季最后一个节气
。少焦虑 ，取“雨生百谷”之意 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄
。生发阳气，时至暮春 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，迎接夏日的到来
。易被寒湿阻遏 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力
、加之时值春夏交替 ，顾护阳气 。祛湿 ，瑜伽
、脾胃虚弱、易引发食欲不振、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、选择散步、品谷雨茶 、赤小豆 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功。运动全方位调理 ，赏牡丹
、药膳调理固然重要，阳气升而未稳 ，香气清润、阳气渐盛 、慢跑 、更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏
，要坚持早睡早起，暮春肝气最盛 。滋味尤佳 ，（作者 林玲）
增强体质，食香椿 、陈皮理气和中 、兼顾疏肝 、陈皮 、正是健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥，自古便有清火明目的食养之效。冰糖少许调味 。可适当增加户外活动 ，少生气、加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒，
起居上 ，薏米 、玫瑰花、情志 、赏花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，同时注意室内通风 ，
饮食上，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果 。谷雨饮茶之时，食欲不佳者饮用。腹胀便溏 、只有做到饮食 、体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，雨水增多、避免熬夜 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾、四味合用，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、乏力嗜睡的问题 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿气偏重，与肝相应 ，起居、烦躁易怒、陈皮5~10克 、